Công ty TNHH Phan Nhân
zalo skype
Mr. Tiến

0918 881 949

Email: thucphamnguyendan@gmail.com
  Y10B/1, Tổ 12, KP 4, P. Tân Hiệp, Tp. Biên Hòa, T. Đồng Nai
  thucphamnguyendan@gmail.com
Mạng xã hội:
Youtube Facebook Twitter Google

Tin Tức

Các lợi ích bất ngờ khi ăn chuối mỗi ngày

20-05-2018 - Lượt xem: 260

Ai cũng biết rằng chuối rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng chính xác thì chuyện gì sẽ xảy ra với cơ thể chúng ta khi ăn chuối mỗi ngày?
 

chuối rất có lợi cho sức khỏe

 

Giảm nguy cơ cao huyết áp
Trung bình một quả chuối chứa 422mg Kali và gần như không có Natri. Tỉ lệ Kali cao và Natri cực thấp giúp trung hòa ảnh hưởng của Natri gây tăng huyết áp trong chế độ ăn uống.
Vì vậy, thay một túi snack bằng một quả chuối là hành động hết sức sáng suốt cho cơ thể bạn. Ăn hai quả chuối một ngày trong vòng một tuần, bạn có thể thấy chỉ số huyết ấp của mình giảm khoảng 10%.

Cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho đường ruột
Chuối rất giàu chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể vì nó giúp điều chỉnh tốc độ của quá trình tiêu hóa. Chất xơ phong phú trong chuối có tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón. Với những người mắc chứng táo bón kinh niên, ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bệnh tình giảm nhẹ đi. Chất pectin có trong chuối còn giúp làm giảm chứng tiêu chảy và giảm nguy cơ ung thư ruột. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng kích thích tái tạo niêm mạc dạ dày, tăng tiết dịch nhầy, giảm acid tại những chỗ loét và làm lành các vết loét của dạ dày.
Cũng không quá khó hiểu khi chuối thường được ăn kèm vào buổi sáng. Chúng giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy sinh lực và cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch
Việc nạp vào cơ thể những loại thực phẩm giàu chất xơ như chuối rất tốt cho tim mạch. Một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và bệnh động mạch vành. Các chất xơ hòa tan có trong chuối đặc biệt hữu ích cho vấn đề về tim mạch.
Chỉ với một, hoặc hai quả chuối, bạn đã góp phần xây dựng nên một chế độ ăn uống cân bằng, khỏe mạnh hơn với việc cung cấp các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và 4 gram chất xơ trong mỗi quả chuối cho cơ thể.

Tạo ra các tế bào khỏe mạnh cho cơ thể
Chuối là loại trái cây giàu vitamin B6, có chứa tới 20% lượng vitamin B6 mà cơ thể một người lớn cần mỗi ngày. Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất insulin, hemoglobin và amino axit thiết yếu để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin B6 còn giúp sản xuất những kháng thể chống nhiễm trùng cho cơ thể.
Người phương Tây có câu “A banana a day, keep the doctor away”. Dịch nôm na nghĩa là, mỗi ngày một quả chuối giúp cơ thể khỏe mạnh, không cần phải đến thăm bác sĩ thường xuyên.

Giàu vitamin C
Khi nói đến vitamin C, cam, quýt và dâu có lẽ là những loại trái cây mà nhiều người nghĩ đến đầu tiên. Tuy nhiên, một quả chuối cung cấp tới 15% chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, trong đó có vitamin C. Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng làm trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Các gốc tự do là các nguyên tử tích điện, phân tử hay ion, đóng vai trò là “kẻ xấu” liên tục phá hủy các tế bào trong cơ thể của bạn. Vitamin C cũng hỗ trợ trong việc giữ mạch máu khỏe mạnh và sản sinh collagen cho cơ bắp, xương và các mô khác nhau.

Cải thiện hiệu quả thể thao
Nếu bạn thắc mắc tại sao các vận động viên thích ăn chuối nhiều như vậy thì đây chính là câu trả lời: Chuối giúp làm tang cơ bắp, cung cấp chất oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác một cách tự nhiên. Một thử nghiệm ở phòng nghiên cứu đại học Appalachian State được tiến hành trong bài tập đạp xe đạp cho thấy: cứ tiêu thụ một quả chuối mỗi 15 phút trong lúc đạp xe thì hiệu quả tương đương như việc uống nước tăng lực trong thể thao. Thảo nào mà vận động viên chạy nước rút người Jamaica, Yohan Blake ăn tới 16 quả chuối một ngày.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng số lượng hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu giảm xuống, dẫn đến mệt mỏi, nhợt nhạt và khó thở. Chuối chứa rất nhiều chất sắt có thể kích thích sản xuất hemoglobin trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp điều hòa lượng đường trong máu, góp phần giúp đỡ những người bị thiếu máu.

Giúp cơn đói đến chậm hơn
Không chỉ đơn thuần là việc ăn chuối giúp bạn no lâu hơn, mùi thơm của chúng cũng góp phần làm cơn đói đến chậm hơn. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Alan – Hirsch thuộc tổ chức Nghiên cứu và Điều trị bằng khứu giác và vị giác ở Chicago, ngửi mùi chuối khi bạn đang đói có thể đánh lừa bộ não của bạn rằng bạn đang thật sự ăn chuối. Giữ cơ thể no lâu cũng là lí do chuối có thể dùng để giảm cân.
Tuy nhiên, bạn không nên coi cầm cự cơn đói bằng việc ăn chuối. Cơ thể chỉ thật sự no lâu khi chuối đóng vai trò là món tráng miệng, đồ ăn giữa buổi để cung cấp thêm năng lượng. Ăn chuối khi đói sẽ không có lợi cho sức khỏe vì lượng magie trong cơ thể đột ngột tăng cao, phá vỡ sự cân bằng của magie và canxi trong máu.

Cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc
Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 27 mg magie. Magie là loại khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng và cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Mỗi ngày, đàn ông cần 420mg và phụ nữ cần 320 mg magie. Nếu cơ thể bạn đang thiếu magie, bạn có khả năng mắc các chứng lo âu, dễ cáu gắt, trầm cảm và các rối loạn khác.
Nhiều người trong chúng ta không nhận đủ lượng magie cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Ăn chuối không chỉ đơn thuần bổ sung magie mà còn giúp bạn vui tươi, tích cực hơn.

Mỹ phẩm thiên nhiên cho làn da của bạn
Chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho da: Kali giúp làn da mềm mại, vitamin C sản xuất collagen tái tạo da, vitamin E bảo vệ da và làm chậm quá trình lão hóa, kẽm, lectin chống vi trùng gây mụn trứng cá, Acid amin giúp nuôi dưỡng và duy trì độ đàn hồi da…..
Ăn chuối, uống sinh tố chuối, đắp mặt nạ chuối….. là những cách làm đẹp tự nhiên đơn giản mà lại cực kì hiệu quả, hơn hẳn bất kỳ loại mỹ phẩm nào.

Ngoài những mặt tốt về sức khỏe, chuối còn có những lợi ích khác. Vỏ chuối khô có thể làm phân bón tự nhiên, tạo một lớp phủ tuyệt vời cho cây giống mới trong vườn của bạn. Nếu bạn đang khao khát một hàm răng trắng sáng, bạn có thể cọ xát vỏ chuối vào răng trong vòng hai phút sau khi đánh răng để cải thiện độ sáng bóng cho nụ cười của mình.

Tuy nhiên, có một lời khuyên chung là cái gì nhiều quá cũng không hẳn là tốt. Trung tâm y tế thuộc Trường đại học Maryland cho rằng nếu ăn khoảng 43 quả chuối trong một thời gian ngắn sẽ xuất hiện các triệu chứng của tăng kali máu dẫn đến làm cơ suy yếu, nhịp tim trở nên bất thường, thậm chí dẫn đến tình trạng tê liệt tạm thời. Cơ quan chăm sóc sức khỏe của Anh (NIH) cũng cho biết cơ thể con người nếu tiêu thụ hơn 500mg vitamin B6 mỗi ngày có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh ở tay và chân nhưng vấn đề này thì không có gì đáng lo bởi để đạt được lượng vitamin B6 ảnh hưởng đến sức khỏe, con người cần phải ăn hàng nghìn quả chuối.

Tóm lại, dùng chuối làm món tráng miệng sau bữa sáng, bữa trưa cơm văn phòng với đồng nghiệp… từ một tới hai quả một ngày sẽ mang lại những lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Hãy thử và kiểm nghiệm ngay từ bây giờ nhé!